Les 7 règles d’or du cosleeping sécurisé
Dormir avec son bébé : un rêve pour certains, une source d’angoisse pour d’autres. On entend tout et son contraire sur le cosleeping : “c’est dangereux”, “ça crée de mauvaises habitudes”, “il ne saura jamais dormir seul”. Et pourtant, partout dans le monde, des millions de parents dorment chaque nuit avec leur enfant. Alors, comment expliquer cette différence de discours ? La clé est simple : ce n’est pas le cosleeping qui est dangereux, mais les conditions dans lesquelles il est pratiqué.
C’est pourquoi il existe des règles très simples, validées par les experts en sommeil et en allaitement, qui permettent de transformer vos nuits en moments sereins et sécurisés. Voici les 7 règles d’or du cosleeping sécurisé.
1. Pas d’alcool, de tabac ni de substances sédatives
C’est la règle numéro un. Tout ce qui altère la vigilance du parent augmente les risques. Si vous avez consommé de l’alcool, fumé ou pris des médicaments qui provoquent la somnolence, il est préférable que bébé dorme séparément cette nuit-là. La sécurité de bébé passe avant tout.
2. Bébé toujours sur le dos
La position de sommeil la plus sûre, prouvée par de nombreuses études, c’est sur le dos. Oubliez les positions sur le ventre ou sur le côté qui augmentent le risque de MSN. Bébé sur le dos, proche de sa maman, reste la posture idéale (même si je sais que c’est difficile, car beaucoup de bébés dorment mieux sur le ventre).
3. Jamais de couette, oreillers ni peluches autour de bébé
Le danger le plus courant du cosleeping vient de l’environnement de sommeil. Oreillers, couvertures, couettes, peluches… tout ça représente un risque d’étouffement. Le lit doit rester minimaliste : un matelas ferme, un drap-housse bien tendu, et c’est tout.
4. Un matelas ferme, pas de canapé ni de fauteuil
Un canapé ou un fauteuil peut sembler pratique pour allaiter et se reposer, mais c’est le pire endroit pour s’endormir avec bébé. Les risques de chute ou d’enfouissement sont trop importants. Le seul endroit adapté, c’est un matelas ferme, au sol ou dans un lit sécurisé.
5. Bébé à la hauteur de la poitrine de la maman
Le placement est essentiel : bébé doit dormir au niveau de la poitrine de sa maman, jamais entre les deux parents. Pourquoi ? Parce que la maman, surtout si elle allaite, développe une vigilance instinctive envers son bébé. Son corps s’adapte, sa respiration et son rythme cardiaque influencent même ceux de bébé. Le papa, lui, n’a pas ces mêmes réflexes protecteurs.
6. La position « C » de la maman
C’est la position naturelle adoptée par les mères dans le monde entier : allongée sur le côté, genoux légèrement repliés, un bras placé au-dessus de la tête de bébé. Cette posture forme un “cocon” protecteur qui empêche la maman de rouler sur son bébé. C’est aussi la position la plus pratique pour l’allaitement nocturne.
7. La température idéale : 18 à 20°C
Une chambre trop chauffée augmente le risque de surchauffe. La température idéale pour un sommeil partagé se situe entre 18 et 20°C. Le secret, c’est d’habiller bébé et maman avec des textiles adaptés (par exemple : gigoteuse bébé et gigoteuse adulte), en fonction du TOG et de la saison.
En résumé
Le cosleeping, lorsqu’il est pratiqué sans ces règles, peut représenter des risques. Mais lorsqu’il est pratiqué avec ces règles, il devient une pratique sécuritaire, instinctive et bénéfique pour toute la famille. Bébé dort mieux, maman se repose davantage, et le lien d’attachement se renforce.
Ce n’est pas “dormir avec bébé” qui est dangereux.
C’est “dormir avec bébé sans respecter ces règles”.